官宣离婚8年她经历了啥？从美艳全球的顶流丰腴肉感暴瘦成人干…

北京时间10月7日，2024年ATP上海大师赛男单第二轮，中国外卡小将周意对阵13号种子蒂亚福，该场比赛因为天气延期两天进行。周意以2-6和4-6连丢两盘，最终总分0-2不敌蒂亚福，无缘晋级上海大师赛男单32强。周意次轮出局后，宣告中国选手本届赛事单打全部出局，此前张之臻与布云朝克特止步首轮，商竣程止步次轮，吴易昺止步第...

前段时间的威尼斯电影节，群星闪耀，万众瞩目。

但差点迎来了修罗场！

安吉丽娜朱莉和前夫皮特差点同场！

两人的官司历经8年，还没打完。

为了争抚养权和财产，两个人在离婚前后，没少相互插刀。

最近也在为共同财产中的法国酒庄，吵得不可开交。

△两人共同持有的米拉瓦尔酒庄。

昔日的金童玉女，到今天纠缠数年。

要是碰上，事情真是不可想象。

朱莉这次，拿着奔奖的传记片《玛丽亚》前来，一下飞机，就吸引了众多目光。

据说还是和绯闻男友一起来。

48岁的朱莉在聚光灯下，标志性的红唇，深邃的眼神，随意披在肩上的金发。

依旧美的不可方物👇

但在红毯上，最让人惊掉眼球的，是她真的太瘦了👇

网友觉得，血管和骨头都要从身体里伸出来了👇

还有人看着瘆得慌，手长这样，怪不得离婚了👇

有一说一，离婚原因没必要归结在这上面，感情的事情相当复杂。

绝不是一个人的错👇

但一姐也希望朱莉能好好养身体，恢复好状态！

关注一姐的姐妹们，也是不管是 还是维持身材，都要选择一个科学的方法！

最近，一姐就发现了一个医学减重方式👇

上海九院减重方案！

△图片来源@煎饼果子不要酱。

甚至可以不用断食，每次三餐吃得够够的！

存在胰岛素抵抗问题的姐妹，用这个也相当有效。

四周瘦了13.6斤，82%掉的都是脂肪！

真就只掉脂肪不掉肌肉，实实在在养成「易瘦体质」👇

一姐看到评论区已经有姐妹心动了👇

那这个方案真的这么好用吗？有没有什么值得注意的地方？还能更 减脂嘛？

今天一姐就给姐妹们扒个干干净净！

姐妹们不用去医院挂号，就能享受到专业服务！

首先，这个方案是由上海交通大学医学院附属第九人民医院，临床营养科开设医学营养减重门诊提出的。

可以说医疗团队相当专业，成功案例也 多，一姐一抓就是一大把！

从去年到今年都不少👇

上海九院减重方案的主要思路，一姐研究了下👇

其实就是拉高碳水，低脂摄入，蛋白质不能少。

每天的热量保持在1200左右，符合身体需要，不伤身～

那么，这个方案有哪些关键点呢，一姐这就逐个给姐妹们扒一扒！

1、早餐

一姐先带姐妹们看下早餐的安排， 简单。超适合早上时间不多、急着上班的姐妹！

平时佛系吃早餐、饭点不规律、不爱计算热量的姐妹。

照这么吃完全没有问题！👇

红薯、土豆、燕麦、全麦面包这些既能饱腹，又有相当不错的营养成分，一直都被减脂人推崇。

一姐也很建议大家的减脂清单中加上芋艿，也就是芋头。

有人探寻广东三水和广西贺州的长寿之乡秘诀时，就发现这么个情况👇

当地人经常吃芋头，吃了快一个世纪了！

△图片来源@北京卫视《 堂》。

芋头营养价值高，在古代甚至是「皇帝贡品」！

芋头中富含可溶性膳食纤维，它的纤维量比白米白面高出4倍！

可溶性膳食纤维好处多多，不仅能减少糖和胆固醇的吸收，还能增加胆固醇和体内 的排出。

芋头还可以增强脾胃的消化功能，和红薯相比，芋头不会引起反酸、腹胀等情况。

更适合肠胃功能弱的人的吃。

不过芋头也分两种，有大芋头和小芋头。

△图片来源@北京卫视《 堂》。

从营养价值来看，两者相差不大。

但小芋头营养密度比大芋头要高一些，口感也更细腻软糯，更容易消化。

小小一个，直接蒸着吃，特别方便！

另外，早上喝点咖啡，也能增加 buff！

纯正的黑咖啡，效果更好。

研究表明，每天摄入270毫克咖啡因，可以提高基础代谢率3%～11%！

也就是说，喝咖啡让身体在不运动的情况下，也能多消耗一些热量！

而且咖啡因可以 交感神经系统，增加肾上腺素的分泌。

有利于 脂肪组织的脂肪酶，将脂肪转化为游离脂肪酸。

游离脂肪酸是可以作为能量来源使用的，减少脂肪的堆积。

而且一姐扒到一篇23年的文章，也给出了明确 👇

咖啡因通过抑制 P K9（前蛋白转化酶枯草溶菌素9），可以发挥类似“降脂药”的作用。

“坏胆固醇”，达到降脂目的！

这有多牛呢？目前市面上P K9抑制药价格高昂！

比起来，咖啡真的是平价「降脂之光」啊，这波惊喜，得砸晕不少爱喝咖啡的姐妹！

不过姐妹们也不要把咖啡当水喝，每天三杯这样子就够啦！

而且一姐查到， 是用90.5～96摄氏度的水温来泡咖啡。

因为咖啡中的咖啡因很难溶于冷水，易溶于热水。

热水能把咖啡因的作用发挥到极致，释放更多的咖啡因， 减脂！

2、午餐

再来看看午餐，主要以杂粮为主。

咱们就算减脂也不能告别五谷主食，而且这还是越吃越瘦哦！

五谷杂粮里面有泛酸、B族维生素、膳食纤维、镁元素，以及各类维生素和矿物质等。

能很好帮助身体脂肪代谢、释放食物热量、燃烧脂肪！

特别是杂粮里的镁和铁，能加速体内 代谢，使食物残渣和毒素排出体内。

五谷杂粮中的维生素也特别丰富。

如维B2可以改善皮肤状况，使皮肤更光滑细腻，维E则能滋润皮肤，预防衰老。

荤菜也是必不可少的，补充蛋白质。

蛋白质是促成肌肉合成的主要物质之一，保持蛋白质的摄入有助于维持肌肉量，只掉脂肪。

这里有个点姐妹注意下，一个是净重，另一个是毛重，这两个可不是一回事！

净重是指食物去皮、壳、骨头等不能食用的部分后的重量；

毛重是指食物及其包装的总重量。

一姐举个例子，整只海虾带皮称是毛重，去掉外皮虾头，剩余虾肉部分就是净重啦。

香干和内脂豆腐，姐妹们看到可能会觉得奇怪，没有在其他 食谱中看到过呀？

实际上，它们蛋白质较高，脂肪含量低，多不饱和脂肪酸，对 也是有好处的！

3、晚餐

接下来说说晚餐，前面几个和午餐的区别不大。

但瓜茄和菌菇类食物引起了一姐的注意。

瓜茄类蔬菜，像黄瓜、丝瓜、南瓜、冬瓜、茄子、苦瓜、番茄、西葫芦等。

水分多，维生素和膳食纤维丰富，有利于增强身体免疫力、促进新陈代谢。

菌菇类，同样是高水分、低脂肪的好食物！

它的热量通常在1%以下，大多数甚至不到0.5%。

太适合想要克控制体重的姐妹了！

一姐在国际 期刊《科学》上，发现了相关研究👇

结果显示👇

长期食用「几丁质」（一种特殊的膳食纤维），能改善代谢，预防肥胖。

而这种物质，正藏在蘑菇等菌菇类食物中！

联合国粮农组织，更是将「一荤一素一菇」，纳入人类最佳饮食结构。

△图片来源@1时间生活。

姐妹们放心吃！

当然，上海九院 方案对进食顺序也进行了强调👇

是先吃蔬菜，然后荤菜，最后再吃主食。

这样能控制主食的摄入量。

还有一些注意事项，姐妹们要看一下哦👇

当然，上面这些是九院给出的非轻断食日的食谱。

需要加快减脂速度的姐妹，可以在一周内选非连续的两天，作为断食日。

吃法和非断食日的差不多，姐妹们一看就明白啦👇

不得不说，上海九院减重方案确实棒，但有个缺点不知道姐妹们有没有注意到👇

它缺少运动 ！

想要减脂效果快，姐妹们可不能光靠饮食哦！